岩盤浴レナードヨガ：名古屋の岩盤浴Sola 日本初のレナードシステムを採用した岩盤浴室内でのヨガです。

岩盤浴：名古屋の岩盤浴 Sola

日本初の「レナードシステム」を採用した岩盤浴室内でのヨガです。
マイナスイオンを発生するミストが体をリフレッシュさせ、ホット
ヨガと岩盤浴のダブルの効果を体感してください。

岩盤レナードヨガ　女性専用　完全予約制　ご予約専用ダイヤル　052-588-0303

○ビギナー

基本的なポーズを丁寧にスローペースで行います。解説なども含みながら初心者向けに行いますので、気軽に参加できるクラスになります。初心者の方にはもちろん、あまり運動が好きではないという方にも適しているクラスです。

○シェイプ

効率よく体のラインを引き締めます、深い呼吸でインナーマッスルを強化します。そのことで太りにくい体質、痩せやすい体質へと繋がっていきます。痩せたいという女性のために作られた内容です。当店でも人気のクラスです。

○ヒーリング

心身を完全にリラックスさせます。ストレス解消や疲労改善に効果的です。比較的運動量が少ないので、初心者の方にもお勧めのクラスです。呼吸を意識し、脳に多くの酸素を送り込むので、脳のすっきり感も味わえます。コリ解消の効果もあります。

○骨盤ヨガ

女性にとって大切な骨盤。この周りの凝り固まった筋肉は多くの疾患の原因ともなります。骨盤周りを無理なくほぐすことで骨盤の矯正に繋げます。今はダイエットは骨盤からと言われています。効率的なダイエットのためにもお勧めのクラスです。

○エナジー

シェイプよりもややハード目のレッスンです。呼吸と体を運動させ気持ちよく体に刺激を入れていきます。全身をくまなく動かし、体内のエネルギーを高めていきます。ややハードになりますが、途中で休憩も可能ですので一度トライしてみてはいかがですか。

○ リンパ

滞りやすいリンパにヨガを通じて刺激を与え、血流を良くしてむくみを解消します。また、岩盤の上で行うことにより、身体も温まりより一層のデトックス効果を期待できます。

○代謝ＵＰ

じっくりと体を動かし、普段刺激の入りにくい深層部にアプローチをしていきます。また、深い呼吸を重視し、じっくりと体温・基礎代謝を高め食べても太りにくい体を目指します。基礎代謝が高いことは、美肌にも繋がります。

○ ウーマンズボディ

女性特有の冷え・むくみやストレスを、呼吸やポーズ、セルフマッサージなどで改善へと導きます。深い呼吸とゆっくりした動きで凝り固まった筋肉をほぐし、コアな筋肉強化のためにポーズを丁寧に行います。リラックスして受けていただけるクラスです、

○エナジーフロー

基本的な動きから充実した動きへと流れに乗って躍動的に動きます。しなやかな心身のバランスをめざします。程よく体を動かしたい人にお勧めのクラスです。

○プレスポイント

ポーズをとるときに基礎作りとなるポイントを知り、その方向に意識を向けていくことで安定した状態でポーズがとれるようになります。また、無理なくポーズをとることで自分の内面と向き合うことで、心を解きほぐしていくことが可能です。



	○	女性専用となっております
	○	レッスンは完全予約制となっております
	○	レッスン開始10分経過後の途中入場はできませんのでご準備はお早めにお願いします。

岩盤レナードヨガ　2012年5月スケジュール　　　　　　　　　　　　スケジュールの詳細はこちら（PDF）

（月曜日～金曜日）

yoga	MON	TUE	WED	THU	FRI
10:30	ﾓｰﾆﾝｸﾞ ☆ hitomi	ビギナー ☆ naoko	ｱﾛﾏﾋﾞｭｰﾃｨｰ ☆ maki	トータルケア ☆☆ naoko	アクティブ ☆☆ natsume
12:30	シェイプ ☆☆ hitomi	アクティブ ☆☆ naoko	ﾋｰﾘﾝｸﾞｱﾛﾏ ☆ maki	リラックス ☆ naoko	ビギナー ☆ natsume
14:00			ｲﾝﾅｰﾋﾞｭｰﾃｨｰ ☆☆ aiko		骨盤 ☆☆ aiko
18:20 （※18:30）	骨盤 ☆ hitomi	ビギナー ☆ natsume	※骨盤 ☆☆ misa	ｲﾝﾅｰﾋﾞｭｰﾃｨｰ ☆☆ aiko	ﾋｰﾘﾝｸﾞｱﾛﾏ ☆ maki
19:35 （※19:45）	シェイプ ☆☆ hitomi	ﾌﾞﾘｰｼﾞﾝｸﾞ ☆ natsume	※デトックス ☆☆ misa	骨盤 ☆ aiko	ｱﾛﾏﾋﾞｭｰﾃｨｰ ☆ maki
20:50		脂肪燃焼 ☆☆ natsume		リラックス ☆ aiko

（土曜日～日曜日）

yoga	SAT	SUN（6,20日のみ）
10:30	ゆるﾃﾞﾄｯｸｽ ☆ natsume	ビギナー ☆ aiko
★12：00	脂肪燃焼 ☆☆ natsume	骨盤 ☆ aiko
15：00	ゆがみ矯正 ☆☆ riyo

毎朝10時OPENです。

☆マークの意味
星の数が多くなると強い
☆
☆☆
☆☆☆
☆☆☆☆
☆☆☆☆☆

今月は日曜日は6,20日の開催です。
13（金）14：00のレッスンは休講です。
★ GWの3（木）、４（金）の祝日は
10：30、12：30、14：00の三本です

【講師の代行があります。】

10日		10:30,12:30　aiko
GW		3日（木）14:00 naoko ビギナー,4日（金）14:00 natsume リラックス
22日		10:30,12:30　aiko

岩盤レナードヨガ　2012年4月スケジュール　　　　　　　　　　　　スケジュールの詳細はこちら（PDF）

（月曜日～金曜日）

yoga	MON	TUE	WED	THU	FRI
10:30	ﾓｰﾆﾝｸﾞ ☆ hitomi	ビギナー ☆ naoko	ｱﾛﾏﾋﾞｭｰﾃｨｰ ☆ maki	トータルケア ☆☆ naoko	アクティブ ☆☆ natsume
12:30	シェイプ ☆☆ hitomi	アクティブ ☆☆ naoko	ﾋｰﾘﾝｸﾞｱﾛﾏ ☆ maki	リラックス ☆ naoko	ビギナー ☆ natsume
14:00			ｲﾝﾅｰﾋﾞｭｰﾃｨｰ ☆☆ aiko		骨盤 ☆☆ aiko
18:20 （※18:30）	骨盤 ☆ hitomi	ビギナー ☆ natsume	※骨盤 ☆☆ misa	ｲﾝﾅｰﾋﾞｭｰﾃｨｰ ☆☆ aiko	ﾋｰﾘﾝｸﾞｱﾛﾏ ☆ maki
19:35 （※19:45）	シェイプ ☆☆ hitomi	ﾌﾞﾘｰｼﾞﾝｸﾞ ☆ natsume	※デトックス ☆☆ misa	骨盤 ☆ aiko	ｱﾛﾏﾋﾞｭｰﾃｨｰ ☆ maki
20:50		脂肪燃焼 ☆☆ natsume		リラックス ☆ aiko

（土曜日～日曜日）

yoga	SAT	SUN（1,15,29日のみ）
10:30	ゆるﾃﾞﾄｯｸｽ ☆ natsume	ビギナー ☆ aiko
★12：00	脂肪燃焼 ☆☆ natsume	骨盤 ☆ aiko
15：00	ゆがみ矯正 ☆☆ riyo

毎朝10時OPENです。

☆マークの意味
星の数が多くなると強い
☆
☆☆
☆☆☆
☆☆☆☆
☆☆☆☆☆

今月は日曜日は1,15,29日の開催です。
13（金）14：00のレッスンは休講です。
★土日のレッスン時間が変わります。
2本目12：00～です
変更事項

【講師の代行があります。】

28日

15：00　riyo→aiko

【営業時間について】
閉店時間は平日21時（火曜22：10）土曜16時半　祝日14時です。祝日は10:30、12:30の2レッスンのみです。
★受付はメンテナンス、清掃の為、レッスン開始時間の30分前からとなります。

【キャンセルについてのお願い】
・いつも、ご来店ありがとうございます。近頃残念ながら、当日無断キャンセルが増えている状況です。
キャンセルのご連絡は、必ず前日までにお願い致します。
なお、当日キャンセルにつきましては、キャンセル料として５００円いただいております。
より多くの客様に受講の機会をお分けいただけるよう、
また、円滑なクラス運営にご理解とご協力を宜しくお願い致します。
・回数券、月謝チケットをお忘れのお客様は受講できませんので必ずお持ちください。

よくあるご質問

どれくらい通えば痩せますか？

個人差があります。早い方ですと２週間程で効果を感じる方もいます。

一週間にどれくらい通えば良いですか？

始めは4回程が理想です（身体をこの環境＆ヨガに慣らす為）ただ、無理をすると逆にストレスになり効果が得られない場合があります。お仕事・ご家庭の都合にあわせ通ってください。

どんな効果が得られますか？

ダイエットは勿論、肌荒れや女性疾患、腰痛や関節痛、骨格矯正などの効果が報告されています。また集中力が増した、寝起きが良くなった、イライラしなくなった、疲れにくくなった、仕事をスムーズ進めることができるようになった。などの報告もあります。

身体が硬くても大丈夫ですか？

身体の硬さは全く問題ないです。３８度前後と最も筋肉の柔軟性を高めるのに適した温度設定をしていますので安全に柔軟性を高めることができます。他人と比較せず無理せずゆっくりご自分のペースで行えるよう進めますので安心して受講できます。

年齢が心配です…

こまめに休憩を入れながら６０分間進めて行きます。また、出入りは自由ですのでご自身のペースで休憩できるので安心ください。体力に自信のない方も安全に受講できます。少しずつ慣れると思います。ただ、腰痛や関節痛などの疾患をお持ちの場合は重々注意して受講してください。ビギナー＆リラックスクラスからの受講をお勧めします。

回数券は友達とシェアできますか？

回数券はご本人様のみご利用可能となります。ご了承ください。

回数券の返金はできますか？

一度購入されたチケット代金を返金する事は致しかねます。

シャワーを浴びた方が良いですか？

基本的に岩盤の上で行いますので岩盤の効果＆マイナスイオンをタップリ身体に浴びますので、洗い流すともったいないです。ご自宅が遠方の方は風邪引かないよう頭を乾かしてお帰りください。肌のツヤに違いを感じます。

シャンプー等の持ち込みは可能ですか？

当店ではクレンジングオイルのみご用意させて頂いております。シャンプー等他のアメニティ類が必要な方は各自でお持ちください。

水分はどれくらいの量を持っていけばよいですか？

1リットル程お持ちください。レッスン中に極力水分を補給する事が大切ですし、血流を良くし効果を高めますが、普段から、水分摂取量が少ない方は無理にガブ飲みすると胃にたまり気分が悪くなる可能性もあります。少しずつ飲めるようになってきますのでご安心ください。

レッスン前後の食事は？

レッスンの前後は食事を２時間程避けてください。レッスン前に食べると・・・呼吸でお腹を動かしマッサージするので気分が悪くなる場合があります。レッスン後約２時間は吸収がよくなっています。ダイエットが目的の方は特に２時間以内はお勧めしません。

どれくらいの温度設定ですか？暑さは苦手なんですが…

温度３７～４０度　湿度６０％前後　で設定しております。レッスン中でも自由に休憩できます。出入りも水分補給のタイミングも自由となります。ご自身のペース、その日の体調により休憩しながらレッスンを楽しんでいただけます。

YOGAをする服装は、どのようなものが良いですか？

綿１００％の短パンTシャツをお勧めします。汗の吸収率が良く、手足が動かしやすければ　どのようなものでも構いません。下着も汗でびっしょり濡れてしまうため、下着の替えもお持ちください。

水分は水でなければダメですか？

基本的に一番吸収率が高い水をお勧めします。スポーツドリンクですと糖質類が多く含まれているためお勧めしておりません。また軟水・硬水とありますが、ご自身の飲みやすい方で結構です。

レッスンの時間に間に合わないのですが遅れての参加は可能ですか？

安全にYOGAを行えるよう、開始10分間でしっかり準備運動を行います。その為、開始10分以降の入室は硬くお断りさせて頂いております。次の時間のレッスンにご参加ください。

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